大暑是夏季最后一个节气，正值“三伏天”，气候特点是酷热多雨、湿热交蒸。

中医养生以清热祛湿、健脾养阳为核心：饮食宜清淡，少吃冰饮、生冷、油腻，多吃绿豆、冬瓜、薏米、赤小豆等清热利湿食物；正午宜小憩20分钟养心安神，出汗后不要立即吹冷风、洗冷水澡，以免寒湿闭汗、伤及阳气；日常保持心境平和，少怒少躁，避免心火过旺。

需重点防范中暑、肠胃疾病、湿疹等问题。若出现头晕、多汗、乏力等先兆中暑症状，须立即至阴凉处补水休息，补充淡盐水，若症状不缓解或出现意识模糊，须立即就医。湿热天气食物易变质，注意饮食卫生，切忌贪凉饮冷损伤脾胃阳气。湿热导致皮肤瘙痒、起疹，需保持皮肤干爽，温水清洁，减少闷汗与抓挠，清淡饮食可加快恢复。