秋分时节昼夜平分、寒暑均平，阳气渐收而阴气渐长，养生重在顺应阴阳平衡。

秋分后早晚渐凉，不宜盲目“秋冻”，应适时增减衣物，颈、腹、足部务必注意保暖；秋燥易伤肺，可适当选食梨、百合、银耳、莲藕、山药等润肺生津之物，少食辛辣油腻的食物，并适量饮水；运动宜选散步、八段锦、太极拳等和缓运动，微微出汗即可，避免大汗耗气。

秋分后气温波动大，感冒、流感等呼吸道疾病高发，应适时增减衣物，并保持室内常通风；秋季花粉与尘螨增多，过敏性鼻炎、哮喘患者外出宜佩戴口罩、远离过敏原；注意饮食卫生，少食生冷，脾胃虚寒者尤忌贪凉；昼夜温差大，中老年人尤需注意保暖，晨起动作放缓，并定期监测血压。